Психологічний тренінг
Впевненість бути собою
Вам не обов’язково ставати іншою людиною, щоб почуватися впевненіше.
Можна добре знати свою справу — і губитися, коли потрібно висловити думку. Можна мати досвід і досягнення — і перед кожним новим кроком чути всередині: «А раптом я не впораюся?»
Ця програма — про уважне дослідження таких сумнівів. Про можливість бачити себе ширше, ніж через помилки, чужі оцінки або постійне прагнення бездоганності.
Кому підходить
Дорослим, які хочуть краще розуміти власну самооцінку, підтримувати себе у складних ситуаціях і практикувати впевнене спілкування. Зокрема, якщо вам складно заявляти про свої потреби, приймати похвалу або залишатися собою під час оцінювання.
10 модулів по 90 хвилин
- Знайомство і формування безпечного простору.
- Образ Я та самосприйняття.
- Негативні автоматичні думки.
- Когнітивна перебудова переконань.
- Схеми невпевненості.
- Внутрішній критик.
- Ресурси особистості.
- Впевненість у спілкуванні.
- Рольові соціальні ситуації.
- Інтеграція результатів.
Методична основа
Програма безпосередньо пов’язана з магістерською роботою «Вплив психологічних тренінгів на розвиток впевненості у собі» (2026). Її структура збережена за третім розділом і додатками Е та Ж.
У дослідницькій програмі поєднано позитивну психотерапію, когнітивно-поведінкові вправи та елементи схематерапії. Це опис методичної основи, а не твердження про завершену кваліфікацію ведучої у КПТ чи схематерапії. Практична реалізація узгоджується з поточною підготовкою та межами компетентності.
Як відбувається робота
Кожний модуль містить вступ, основну роботу, рефлексію та домашнє завдання. Психоосвіта чергується з індивідуальними вправами, обговоренням і практикою спілкування. Завершуємо особистим планом підтримки впевненості.
Набір ще не відкрито
Програма готується до запуску. Якщо ця тема вам близька, залиште свою електронну адресу — я повідомлю, коли з’являться дати, формат участі та умови запису.
Участь у вправах добровільна. На початку роботи узгоджуємо правила поваги до особистих меж та конфіденційності. Група розвитку не замінює медичної допомоги чи індивідуального лікування.
Про освіту та підготовку ведучої · Усі групові програми · Індивідуальна консультація